Sakit dan diabetes tidak berkaitan! Apakah fungsi demi kepentingan Jepun untuk menghalang kadar gula darah daripada meningkat dengan mendadak?

Sake tinggi kalori dan mempunyai banyak gula. Jadi,Kebimbangan samar-samar yang minum akan menyebabkan diabetesNampaknya ada banyak orang yang ada

Tetapi demi sesungguhnya sangat tinggi kalori, tinggi kalori, minuman gula tinggi dengan banyak gula?

Dalam artikel ini,

Perkenalkan dan sebagainya

Sekiranya anda membaca artikel ini semasa meminum demi Jepun, sila berhati-hati untuk tidak teragak-agak.

[Sake dan diabetes] Kandungan gula dalam minuman keras

Untuk mengelakkan kemerosotan fungsi hati, perlu mengurangkan pengambilan alkohol,Orang yang memerlukan sekatan gula perlu mengawal pengambilan gula. Oleh itu, ia mungkin berguna untuk pengurusan kesihatan jika kita tahu sejumlah gula yang terkandung dalam minuman beralkohol yang kita minum setiap hari.

Kandungan karbohidrat (karbohidrat) dalam pelbagai minuman keras

Jadual di bawah membandingkan kandungan alkohol, kandungan gula, dan kandungan tenaga minuman keras khas Jepun. Nilai standard ialah jumlah (ml) termasuk "1 pengambilan alkohol harian 20g untuk minum sihat" yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan, Buruh dan Kebajikan.

Angka-angka dalam jadual adalah dari "Pangkalan Data Komposisi Makanan" dari Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Sukan, Sains dan Teknologi "⁽¹⁾"Adakah dirujuk.

Karbohidrat adalah jumlah karbohidrat yang mengurangkan serat pemakanan, tetapi minuman beralkohol tidak mengandungi serat makanan, jadi jumlah karbohidrat dalam pangkalan data dipamerkan sebagai jisim gula.

Di samping itu, sila ambil perhatian bahawa jumlah alkohol dan karbohidrat berbeza-beza bergantung kepada produk pengeluar.

_{(Jumlah alkohol yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan, Buruh dan Kebajikan 20g / jumlah alkohol bernilai 1 hari)}

Jenis minuman keras	Dos minuman keras (ml)	Kandungan karbohidrat (karbohidrat) (g)	Jumlah tenaga (kcal)
Sake (Rice Sake Pure)	162	5.8	167
Cahaya bir	540	16.7	216
Wain merah	215	3.2	157
Shochu	68	0.0	140
酎 Tinggi rasa lemon	360	10.4	182
Wiski	60	0.0	142
Plum wain	196	40.6	306

By the way, jisim gula per 100ml demi dan bir adalah

Tidak banyak perbezaan.

Perkara yang saya ingin perhatikan adalah perbezaan dalam kadar minum.

Kandungan gula berubah mengikut kadar minum

Jika ia adalah bir, ia akan diminum sebaik sahaja 100ml. Terdapat ramai orang yang menghabiskan minum botol 500ml1 dalam masa yang singkat.

Walau bagaimanapun,Dalam kes demi, anda boleh mencurahkannya ke dalam mulut anda dan rasa sedikit demi sedikit..Bergantung kepada orang itu, anda boleh menikmati 180 dengan sake 1ml (30).

Jadi, apakah perbezaan gula di antara "botol bir" dan "Jepun 1"?

Perbezaannya ialah約 9g.Bir mempunyai lebih banyak gula daripada sekalipunIa adalah. SekarangAdalah salah untuk mengatakan bahawa meminum demi Jepun cenderung menyebabkan diabetesSaya faham.

Dengan cara ini, adakah anda bimbang dengan jumlah pengambilan karbohidrat yang dianggap sukar untuk menjadi diabetes, iaitu berapa banyak alkohol yang anda boleh minum tanpa bimbang tentang diabetes?

[Sake dan diabetes] Jumlah karbohidrat yang boleh diambil pada hari-hari 1

Sebelum mengira jumlah karbohidrat yang anda perlu makan pada hari-hari 1, beri saya terangkan keadaan semasa diabetes di Jepun.

Rizab diabetes semakin meningkat

Menurut "Laporan Tinjauan Kesihatan dan Nutrisi Nasional Heisei 19" yang diterbitkan oleh Kementerian Kesihatan, Buruh dan Kebajikan, jumlah "orang yang sangat disyaki diabetes" dan "orang yang tidak dapat menafikan kemungkinan diabetes" adalah kira-kira 2,210 juta. 14 juta orang telah meningkat sejak tinjauan sebelumnya di Heisei 590 dan dijangka terus meningkat di masa depan.⁽²⁾.

Di samping itu, angka ini adalah "Daripada 40 orang yang lebih tua daripada 3, 1 boleh menghidap diabetes"Juga menunjukkan.

Diabetes, yang boleh menyebabkan komplikasi seperti gangguan serebrovaskular, berjalan secara senyap-senyap dalam badan tanpa gejala subjektif. Jadi bagaimana anda boleh mengelakkan diabetes?

Seperti yang anda semua tahu, mengurangkan pengambilan karbohidrat. Latihan juga berkesan, tetapi perlu mengubah diet yang menyokong aktiviti manusia.

Bagi kaedah pencegahan kencing manis, sekatan karbohidrat adalah arus perdana ...

Pada masa lalu, sekatan kalori disyorkan untuk diet untuk mencegah kencing manis. Walau bagaimanapun, arus perdana semasa adalah sekatan karbohidrat. Dengan kata lain, menjauhkan diri dari mengambil karbohidrat lebih berkesan dalam mencegah diabetes daripada mengehadkan kalori dalam hari-hari 1.

Sekiranya anda membaca sejauh ini, anda mungkin kagum bahawa "... lebih baik untuk berhenti minum alkohol yang mengandungi gula?" Tidak, jangan risau!

Pendek kata, jangan minum terlalu banyak. Selain itu, jika anda mengehadkan terlalu banyak karbohidrat, ia akan membahayakan kesihatan anda..

Ia tidak sihat jika anda terlalu banyak menyekat! Sesetengah karbohidrat diperlukan untuk kekal sihat

Mengatakan "menahan pengambilan karbohidrat" tidak bermakna anda harus mengurangkan karbohidrat dari diet harian anda sebanyak mungkin.

Baru-baru ini, `` Makanan karbohidrat rendah dengan karbohidrat kurang daripada 40 dan diet karbohidrat yang tinggi dengan lebih daripada 70% dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian ''⁽³⁾Telah diumumkan. Ini bermaknaRisiko kematian meningkat dengan terlalu sedikit atau terlalu banyak karbohidratIni bermakna. Dalam kajian ini,Jumlah karbohidrat yang optimum adalah 1 hingga 50% kalori dalam hari 55Disyorkan.

Adakah anda tahu berapa kalori yang anda makan pada hari-hari 1? Anda boleh menentukan perkiraan kalori anggaran mengikut jantina dan umur, tetapi bilangan kalori individu boleh berbeza-beza bergantung kepada jumlah latihan dan jenis kerja.

Berikut adalah cara mudah untuk mengira berapa kalori yang anda perlukan pada hari 1. Ketahui berapa banyak kalori yang anda perlukan dan ketahui berapa banyak gram karbohidrat yang anda harus ada pada hari-hari 1.

Kajian Kes: Kandungan Karbohidrat Optimum untuk Wanita Pekerja Pejabat 30

Mari kita ambil contoh wanita kerja pejabat yang tidak banyak bergerak dalam generasi 30. Anggapkan berat badannya adalah 50kg. Kalori yang dikonsumsi dalam hari 1 boleh didapati dari pengiraan berikut.

Cara mengira kalori yang dibakar pada hari-hari 1

(* Angka-angka di atas adalah kalori yang dibakar untuk berjalan-jalan 30 atau bekerja di pejabat. Biasanya, terdapat banyak aktiviti yang melebihi itu. Bagi mereka yang ingin mengetahui mengenai program ini, "Kementerian Kesihatan, Buruh dan Kebajikan"⁽⁴⁾Sila hitung dengan rujukan

Pengambilan kalori minimum yang diperlukan untuk hari 1 adalah lebih kurang 1780kcal. Daripada jumlah ini, 50 ke 55kcal, antara 890% dan 979%, mesti ditambah dengan karbohidrat.

Mari kita hitung jumlah karbohidrat dari kiraan kalori ini.

Kaedah pengiraan untuk mengetahui jumlah karbohidrat yang diperlukan daripada kalori yang dibakar

炭水化物1gは4kcalですから、890kcal÷4kcal=222、979kcal÷4kcal=245になります。ということは、この女性が1日に必要な炭水化物量は222g〜245gになります。

Saya menjelaskan bahawa 1 mempunyai karbohidrat 6g. Ini bermaknaSAKE 1 hanya jumlah 1 / 1 karbohidrat dalam hari 40. Jumlah 1 / 40 tidak boleh menyebabkan diabetes. Jadi,Jika anda tidak minum terlalu banyak, anda tidak akan meningkatkan risiko diabetes andaAdakah.

[Sake dan Diabetes] Saya tidak boleh mengatakan "Saya tidak minum alkohol lebih baik untuk kesihatan"

Sake mempunyai kesan melegakan tekanan 1 hari. Adakah anda tahu bahawa "tekanan" disenaraikan sebagai salah satu punca penyakit kencing manis?

Sekiranya anda memaksa keinginan untuk minum demi sebab anda takut kepada diabetes .... Ia mungkin lebih sihat untuk menikmati jumlah yang tepat dan dibebaskan dari tekanan mental daripada berusaha kerasBukankah itu?

Di samping itu, sake mempunyai beberapa ciri bagus yang tidak ada kepentingan lain!

Produk sampingan yang dihasilkan apabila memerahLees lagi"Berubah untuk mengandungi bahan yang menurunkan kadar gula darahSedang melakukan.

Sake juga mengandungi bahan-bahan yang menghalang diabetes!

"Spike gula darah" yang saya dengar banyak baru-baru ini. Ia juga mengatakan bahawa peningkatan pesat dalam glukosa darah selepas makan menjana oksigen aktif dan merosakkan saluran darah.

Bahan yang mengganggu fungsi α-amilase

Walau bagaimanapun,Lees mengandung bahan yang mengganggu tindakan α-amilase. α-Amylase adalah enzim yang menggalakkan pencernaan kanjiで す.

Bahan pencegah pencernaan dalam usaha untuk berfungsi memperlahankan kadar keracunan karbohidrat, mengurangkan peningkatan pesat gula darah dan pembebasan pesat insulin, mengakibatkan pencegahan diabetes.Bekerja sebagai

Lees kebanyakannya dibuat dari beras, yis, dan koji, dan kaya dengan nutrien seperti karbohidrat, protein, asid amino, peptida, dan vitamin! Selepas memerah demi sake, diperasaskan demi demi lees, oleh sebab itu mempunyai fungsi yang sama seperti lega sakeIa dipertimbangkan.

Ethyl α_D_glucoside menindas rembesan insulin dan peningkatan berat badan

Selain itu,Demi, terdapat juga bahan yang dipanggil etil α_D_glucoside, yang melambatkan masa puncak rembesan insulin dan menindih peningkatan berat badan.Terdapat juga penyelidikan dengan⁽⁵⁾. Ethyl α_D_glucoside adalah yang paling melimpah.

Itulah sebabnya kami tidak mengesyorkan minum banyak. Sila amati jumlah yang sesuai dengan yang terakhir.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kesan dan rayuan demi, sila lihat artikel berikut.

[Sake dan diabetes] Sake tanpa gula dan "kata mulut"

Gula gula tidak berkaitan dengan diabetes jika anda mengambil jumlah yang anda minum, dan mereka juga mengandungi bahan-bahan untuk mengelakkan diabetesSaya menjelaskan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mahu meminum sake dengan gula sedikit sebanyak mungkin. Sesetengah orang telah dibatasi oleh minum oleh doktor, tetapi tidak dapat melakukannya dengan mudah.

Demi bebas Saccharide, yang dikatakan penyelamat orang-orang seperti itu, telah dibebaskan.

"Zero" boleh dipaparkan apabila kandungan karbohidrat / gula kurang daripada 100g per 0.5ml. Walaupun ia tidak sepenuhnya 0.0g, ia boleh dipaparkan sebagai `` sifar '', jadi `` Sake dekat sifar, bukan sifar ''Lebih baik untuk difahami.

Sekarang, jenis rasa yang dinilai untuk kepentingan tanpa gula berbanding dengan minuman yang biasanya kita minum?

Di bawah ini, kami akan memperkenalkan butiran dan kata-mulut untuk "Sifar Bebas Zero".

Laurel Wreath Dry Pack Zero Gourmet

 

Laurel Wreath, demi kepentingan percuma, dikeluarkanhttps://t.co/WKLx2TcCUY

Laurel Wreath "Sugar Zero" adalah sangat ringan dan kering demi memotong gula ke had.
2.7Lパック（1,995円）、1.8Lパック（1,396円）、900mLパック（716円）、500mLパック（399円）、210mLカップ（160円） pic.twitter.com/XNtWw72OZy

- Berita Niconico (@nico_nico_news) 2018 年 7 月 30 日

Dengan aftertaste yang menyegarkan, rasa hidangan yang telah dimakan dihanyutkan, jadi tidak ada gula kering dalam hidangan seterusnya. Sensasi yang menyegarkan dan menyegarkan dengan kekeringan yang ringan dan ringan. Mudah untuk dipadankan dengan apa-apa jenis makanan.

 

Kandungan alkohol	13 ~ 14 ℃
原材料	Nasi, dedak beras, diseduh alkohol
価 格	1,045 yen (1800ml) ~　Amazon laurel wreath bebas gula

 

 

Demi gula percuma wangi

 

8 Mon 27 "Nasi Gula Zero Sake"
Sejajar dengan gula Jepun yang membolehkan anda menikmati aroma demi segar

Ia adalah produk yang boleh dinikmati kerana ia adalah atau hanya dengan meremas lemon pic.twitter.com/0jPORq2uVG

- Mahkota Laurel (@gekkeikansake) September 3, 2018

 

Terbuka baru tahun ini! Kaum laurel tanpa bunga, bukan semulajadi dengan rasa kering yang super kering dan super. Demi Jepun hari ini sangat popular. Selagi minuman keras mentah tidak dipanaskan dan tidak mempunyai gula, selagi Rizab Diabetes gembira.

Ia juga mempunyai kesan mencuci mulut, jadi jika anda memakannya, ia akan mengeluarkan kelebihan hidangan seterusnya ... Kerana ia tidak mengganggu rasa hidangan, anda boleh menikmati rasa baru untuk setiap gigitan.

 

Kandungan alkohol	13 ~ 14 ℃
原材料	Nasi, dedak beras, diseduh alkohol
価 格	790 yen (720ml) ~

 

Nihonmori Sugar Zero Pudding Zero Pack

 

Lihat siaran ini di Instagram

 

Catatan yang dikongsi oleh Macchan Train (@macchantrain) - 2018 Ogos 7 16:5 pagi PDT

Sisi dadah, gula dan puding yang takut sakit gout setakat ini, telah bersabar demi, dua kali ganda dan sifar! Bersih dan kering, ia sepadan dengan apa-apa hidangan. Wreath Laurel juga mempunyai purin sifar, tetapi malangnya karbohidrat tidak sifar dan 70% off. Sifar sifar hanya di Jepun.

 

Kandungan kandungan alkohol / demi	13 ℃ / 22.5
原材料	Nasi, dedak beras, diseduh alkohol
価 格	806 yen (900ml) ~

 

 

Fukumitsuya Fukumasamune Zero beras murni pedas

Pengenalan menu
-Ishikawa Prefecture -Fukumasamune Zero Hot Pure Rice
Makan beras murni tanpa gula dan kering. Ia juga selamat bagi mereka yang tidak mengetahui kesihatan.
Walaupun tanpa gula, ia mempunyai rasa nasi yang lazat!#TRANQUILO#Tranquilo#Stall Village# Sanfuri Yokocho#BAR#Bar#Fukumasamune# Zero pedas#Sake pic.twitter.com/4SfL3bW1vw

- TRANQUILO (MASARU) (@47Tranquilo) 2018 年 7 月 17 日

Fukumitsuya adalah kepentingan setempat yang telah dicintai untuk masa yang lama di Kanazawa, yang terkenal dengan makanannya. Sebagai hasil kajian berulang oleh Fukumitsuya, yang terkenal dengan "Zero no Shizuku," yang mempunyai alkohol sifar, beras murni bebas sakarida yang dilahirkan dapat dirasakan dan membengkak dengan rasa yang sangat kering. Sifar nasi pedas yang tidak memerlukan sebarang aditif atau alkohol yang boleh diguna pakai kerana ia adalah kilang bir berasaskan beras yang hanya menyulam sahaja dengan air. Silakan mencubanya apabila anda ingin menyegarkan dan sihat.

 

Kandungan kandungan alkohol / demi	14 ℃ / + 12
原材料	Nasi Brewery Sake Beras (Beras Perancis) Fukunohana, Beras Jeneral
価 格	Yen 1,210 (720ml)Amazon ada di sini

 

 

 

Ringkasan [Sake dan Diabetes]: Cara memilih demi dari mulut ke mulut dengan sifar gula

Lihat siaran ini di Instagram

Demi Ginjo Ikuhara adalah demi kepentingan edisi terhad yang telah lama berumur pada suhu rendah. Ia juga sangat popular untuk musim panas dan hadiah musim panas, dan menduduki tempat pertama setiap minggu dalam kedudukan Ginjo Sake Rakuten ☆ Penampilan stroberi juga bergaya dan indah, tetapi demi juga mabuk supaya stroberi kosong Ia mudah dan lazat! Sila datang ke cenderahati dan bir. #Hakuryu Sake Brewery #Sake Sake #Ginjo Sake #Aged Sake #Agano #Japanese Sake #Niigata #Local Sake hakuryu #unpasteurisedsake #agingsake #aging #ginjo #ginjosake #sake #niigata #agano #japanisesake #maboroshinosake

Jawatan yang dikongsi oleh Niigata setempat khas kedai khusus (@maboroshinosake) pada Jul 23, 2017 di 5: 59pm PDT

 

Dalam perkataan mulut, terdapat penerangan bahawa saiz pinggang suami telah berkurang, tetapi menurut laurel karangan bunga, pek sifar karbohidrat 100ml adalah 79kcal. Kerana terdapat kalori, anda tidak boleh mengharapkan kesan diet. Sebaliknya, ada kemungkinan minum terlalu banyak dengan ketenangan fikiran bahawa "kerana ia sifar".

Dalam kes pembelian seorang isteri dalam pertimbangan kesihatan suaminya, tinjauan popular isteri beliau menonjol. Walau bagaimanapun, terdapat tinjauan yang mengatakan bahawa mereka telah dipukul dengan berkata, "Jangan belikan perkara ini lagi".

Orang-orang yang terbiasa dengan lazat selalu menjadi sangat kering (bermakna negatif). Ia berspekulasi bahawa orang yang tahu keseronokan demi tidak berpuas hati dengan rasa demi sifar gula.

Walaupun secara numerik adalah "kebaikan untuk kesihatan", ia hanya menjadi kekecewaan jika anda tidak boleh meminum sake yang benar-benar lazat! Sekiranya 100ml mengandungi kurang daripada 0.5g gula, ia bermakna bahawa jika anda minum sejumlah besar, anda boleh mendapatkan sedikit gula. Walaupun jumlah gula kecil, ia tidak menjejaskan kesihatan, tetapi tidak dapat dinafikan bahawa hati mungkin rosak akibat alkohol dan kalori yang berlebihan, dan penggemukan.

Seperti yang anda ketahui, makanan lazat sedikit memuaskan, tetapi jika anda merasa otak anda tidak lazat, anda cenderung berpuas hati dengan jumlahnya.

MasihMenikmati berkhasiat berkualiti tinggi dengan rasa kebahagiaan membuat anda berasa gembira dan menyumbang kepada kesihatan andaBukankah itu?

Bahan rujukan:

1, Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Sukan, Sains dan Teknologi　Pangkalan data makanan

2, Kementerian Kesihatan, Buruh dan Kesejahteraan　Laporan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Heisei 19

3, Sains Langsung　Pengambilan dan pemakanan karbohidrat diet: kajian kohort prospektif dan meta-analisis

4, Kementerian Kesihatan, Buruh dan Kesejahteraan　Program latihan untuk mengamalkan panduan kesihatan yang kerap

5, Peringkat-J　Fungsi demi dan produk sampingan