Adakah kekuatan fizikal anda akan menurun ketika anda mencapai kalendar?4 petua untuk mengekalkan kekuatan fizikal anda walaupun anda mencapai kalendar

Sejak hari lahir yang keenam, terdapat banyak orang yang mengatakan bahawa kekuatan fizikal mereka telah menurun jauh berbanding apabila mereka masih muda dan badan mereka berasa lemah.

Walau bagaimanapun, sambil menikmati sukan dan hobi,Terdapat banyak orang yang bersenang-senang tanpa berasa lemahYeah.

Dalam artikel ini, saya akan memperkenalkan anda kepada tips 4 untuk mengekalkan kekuatan fizikal anda walaupun selepas ulang tahun ke-60.

 

Masa ulang tahun ke-60, yang menjadikannya mudah untuk merosot dalam kecergasan fizikal

Pada hari-hari tua, ketika hari jadi ke-60, adalah biasa untuk memakai chan-chan merah dan merayakan ulang tahun ke-60.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak orang muda yang kelihatan lebih muda dalam generasi 60 yang baru-baru ini, dan mungkin kelihatannya tidak baik untuk memakai mereka Chanchanko.

Selain itu, apabila tiba pada ulang tahun ke-60, anda harus menyedari peristiwa penting ulang tahun ke-60.

Bukankah ini kerana anda menyedari kelemahan fizikal anda, dan anda merasakan bahawa kekuatan fizikal anda telah menurun?

Mungkin ada saat-saat apabila anda merasakan bahawa kekuatan fizikal anda telah menurun, seperti menjadi letih atau perlahan selepas latihan sedikit.

Tetapi sebenarnya,Bilangan orang yang sedar akan makan dan bersenam semakin meningkat, dan terdapat banyak orang yang mengekalkan kekuatan fizikal mereka..

Untuk terus mengekalkan kekuatan fizikal walaupun selepas ulang tahun ke-60, adalah penting untuk mengkaji tabiat gaya hidup harian dan meningkatkan gaya hidup.

 

Petua 4 untuk mengekalkan kekuatan fizikal anda walaupun selepas ulang tahun ke-60

Terdapat banyak orang yang ingin menjadi muda bukan sahaja dalam penampilan tetapi juga dari segi kecergasan fizikal.

Berikut adalah beberapa petua untuk 4 untuk memastikan anda sihat walaupun selepas hari lahir ke-60.

Ia juga meringkaskan kesedaran dan tingkah laku yang boleh dimulakan dari hari ini, jadi jika anda berminat, sila rujuk.

① Matlamat berikut

Jika anda boleh memikirkannya sebagai peluang yang baik untuk mencapai matlamat seterusnya tanpa menjadikan ulang tahun ke-60 menjadi tonggak, lebih banyak orang mungkin dapat menikmati kehidupan mereka tanpa merasakan kemerosotan dalam kecergasan fizikal.

Di Jepun, di mana jangka hayat purata hidup dan jangka hayat yang sihat semakin meningkat,Lebih banyak yang akan datangIa juga usia.

Sukar untuk menyerah tanpa melakukan apa yang anda mahu lakukan kerana hari ulang tahun ke-60, jadi penting untuk terus menetapkan matlamat baru.

10 yang anda mahu lakukan ketika datang ke hari jadi ke-60! Meningkatkan kehidupan kedua anda

② Menyerang perkara baru

Hari ulang tahun ke-60 juga adalah masa ketika saya bersara dari syarikat dan memulakan tahap kehidupan baru saya.

Dipicu oleh ulang tahun ke-60Cari hobi dan cabaran baru, atau cari perkara yang menyeronokkanSaya mengesyorkannya.

Jika anda terus melakukan hobi dan perkara yang menyeronokkan, anda tidak akan merasakan penurunan kekuatan fizikal anda, dan akan lebih mudah untuk mengekalkan kekuatan fizikal anda.

Bersiap sedia untuk ulang tahun ke-60! Cadangan untuk mencuba perkara baru

③Pengarah kepada keluarga

Semasa sambutan ulang tahun ke-60, mengapa tidak cuba merayu kepada keluarga anda supaya anda tidak mendapat chanko merah dan anda mahu mereka memberikan sesuatu yang boleh anda gunakan untuk hobi anda?

Jika anda adalah seseorang yang ingin menjaga apa yang anda suka untuk perayaan hari jadi ke-60,Fokus pada rayuanItu penting.

Terdapat ramai orang yang merasakan bahawa mereka adalah "lama" ketika memakai chanko merah, maka mari menolak jika motivasi turun.

④ Kajian gaya hidup

Berfikir tentang mengekalkan dan meningkatkan kekuatan fizikal anda bermakna anda akan lebih teratur dalam kehidupan harian anda dan lebih seimbang tentang diet anda.

Ia bukan tentang meninggalkan segala-galanya kepada keluarga.Zaman yang mempunyai masa dan pengetahuan dapat mengawal diri dengan baikMari kita fikirkannya sebagai tambahan.

Di samping itu, adalah penting bukan sahaja untuk mengkaji irama dan diet harian anda, tetapi juga untuk menjaga kebiasaan senaman anda untuk meningkatkan kekuatan fizikal anda.

Latihan aerobik dikatakan berkesan dalam meningkatkan fungsi dan metabolisme kardiopulmonari.

Bercakap mengenai latihan aerobik,Berjalan, berlari, berenang, yoga, dan lain-lain dilakukan pada kadar anda sendiriIa penting.

Anda juga boleh mencuba sukan kegemaran anda, seperti bermain golf dan pendakian gunung, dan sukan yang anda ingin cuba.

Ia mesti menyeronokkan untuk mencuba pelbagai perkara yang tidak pernah anda alami sebelum ini.

Cari sukan yang sesuai dengan anda dan anda akan dapat meneruskan tabiat senaman anda dari hari jadi ke-XNUMX anda.

Ia juga disyorkan untuk pergi ke gym untuk meningkatkan kekuatan fizikal dan merombak badan

Terdapat ramai atlet berusia XNUMX tahun yang aktif di barisan hadapan walaupun selepas ulang tahun ke-XNUMX.

Atlet tahun keenam puluh meneruskan latihan untuk mengurangkan penurunan yang berkaitan dengan usia dan mengekalkan kecergasan fizikal dan fizikal muda.

Sesetengah orang mungkin berfikir, "Saya akan mengubahsuai badan saya dari hari jadi ke-60 saya", tetapi perasaan "Saya akan melakukan yang terbaik walaupun saya berusia XNUMX" adalah penting.

Walau bagaimanapun, terdapat ramai orang yang tidak tahu bagaimana melatih badan mereka dari hari jadi ke-XNUMX.

Jika anda tidak melakukannya dengan cara anda sendiri, anda mungkin berasa sakit atau sukar untuk mengekalkannya.

Jadi, dari hari jadi ke-XNUMXCuba gunakan gim latihan untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan pembentukan semula fizikalBagaimana dengan?

Gim latihan bukan sahaja dilengkapi dengan kemudahan seperti mesin latihan dan kolam renang,Tanya jurulatih yang berdedikasi untuk mencadangkan menu senamanTerdapat merit itu.

Anda boleh memberi tumpuan kepada latihan yang sesuai dengan anda dan menerima bimbingan, sehingga anda dapat berlatih dengan latihan yang efektif.

Jika anda tidak tahu di mana hendak memulakan dan ingin memperbaiki badan anda dengan cekap, pertimbangkan untuk menggunakan gim latihan.